Provjerite jeste li u dobroj formi

Na koliko pitanja o svojoj formi možete potvrdno odgovoriti bez razmišljanja?

  • Imate li energije i 14 sati nakon što ste se probudili?
    (Ako ustanete u 7 ujutro, jeste li i dalje aktivni i oko 9 navečer?) Vježbanje podiže nivo energije, a ako se krajem dana uvijek osjećate potpuno smoždeno, okrivite svoj sjedeći način života. Studija koja je obuhvatila životne navike više od 6.88o ljudi pokazala je da osobe koje se redovito bave umjerenom fizičkom aktivnošću imaju više energije i bolje su raspoložene od onih koje dane provode pretežno u sjedećem položaju, piše WebMD.
  • Možete li nositi, naprimjer, u svakoj ruci po jedno veliko pakiranje vode, ono od pet litara, a da vam ne dođe da ih ostavite na prvom koraku?
    Sposobnost da nosite nešto više tereta ne odražava samo snagu vaših ruku, već i ramena, leđa, grudi, stanje vaših koljena, što su sve važne mišićne grupe koje će vas održati u dobroj formi i kad uđete u godine. Nedostatak snage u ovim mišićnim grupama povećava rizik od povreda, ali i od stanja kao što su artritis, osteoporoza, pa čak i depresija i demencija.
  • Možete li skočiti u mjestu desetak puta, a da pri tome nemate osjećaj da će vam srce iskočiti?
    Ako je odgovor potvrdan, vaš srčani ritam je baš kako treba, što je znak dobrog kariovaskularnog zdravlja.
  • Možete li dohvatiti vrhove stopala iz stojećeg položaja, a da to ne izazove neugodu ili bol u leđima?
    Čak i ljudi koji redovito vježbaju ponekad nisu dovoljno razgibani, pa im ovo može predstavljati problem. Na sreću, rješenje je vrlo jednostavno: istežite se pomalo svakog dana i ubrzo ćete primijetiti poboljšanje.
  • Možete li podići nogu do visine kuka bez problema?
     I ovo je odraz snage i pokretljivosti.
  • Možete li se okrenuti i pogledati unazad, a da pri tome ne pomičete stopala iz početnog položaja?
    Još jedan test koji će vam ukazati na to da li ste dovoljno razgibani i koliko snage imate.
  • Možete li izdržati 30 minuta šetnje brzim hodom, a da ne budete mrtvi umorni poslije?
    Neka polusatne šetnje postanu dio vaše dnevne rutine. Osim što ćete održavati liniju, nivo šećera i krvni tlak pod kontrolom, ubrzo ćete primijetiti i da ste bolje raspoloženi i da imate više energije.

Kako ste prošli? Ako možete sve ovo izvesti, super, u dobroj ste formi. Ako negdje zapinje – bacite se na vježbanje. Izgledat ćete bolje, a tako ćete se i osjećati.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like