Smoothie po smoothie i kilogrami se ipak tope

Hladni smoothieji od svježeg voća i povrća osvježavaju, ukusni su i vrlo popularni, a ako ih pripremate na pravi način, mogu biti i dobri saveznici u mršavljenju. Nekoliko će vam trikova pomoći da ovo ljeto pripremate napitke savršene teksture, ukusnije nego ikada i k tome učinkovite za mršavljenje.

Pažljivo odaberite osnovnu tekućinu

Želite li pripremiti niskokaloričan smoothie, za osnovnu tekućinu odaberite vodu, iz boce ili iz slavine. Druge niskokalorične opcije su kokosova voda, zeleni čaj ili svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa. Za kremaste smoothieje možete upotrijebiti mlijeko (kravlje, bademovo ili sojino), no to će vam donijeti više kalorija pa ćete morati štedjeti na ostalim sastojcima.

Zamrznite sastojke

Kako bi smoothie bio učinkovitiji za mršavljenje, zamrznite što više sastojaka: ledeni napitak ubrzat će metabolizam, potaknuti razgradnju masnoća i potrošnju energije.

Unaprijed pripremite porcije

Pripremite sve sastojke za jedan smoothie i zajedno ih zamrznite u plastičnoj vrećici tako da je, kad poželite, samo izvadite, otvorite i ubacite sastojke u blender. Time ćete uštedjeti na vremenu, a i smanjiti vjerojatnost da ćete, zbog lijenosti ili manjka vremena, posegnuti za nečim nezdravim umjesto za smoothiejem.

Tekućinu dodajte u tankom mlazu

Kad u smoothie dodajete osnovnu tekućinu, činite to postupno. Za početak je dovoljno pola šalice tekućine za jedan smoothie, a ako vam se učini pregust, polako dodajte još tekućine, malo-pomalo. Dodate li previše tekućine odjednom, smoothie će biti prevodenast pa biste morali dodati još popriličnu količinu namirnica da ga zgusnete.

Niskokalorično zgušnjavanje

Ako ste ipak dodali previše tekućine, pokušajte zgusnuti smoothie dodajući nekoliko žlica jogurta, polovicu avokada ili banane ili žlicu zobene kaše. Tako možete postići kremastu teksturu, a izbjeći dodavanje mlijeka, koje je kaloričnije.

Bezopasno zaslađivanje

Želite li da smoothie bude slađi, ali još uvijek bezopasan za liniju, dodajte mu nasjeckanu prezrelu bananu, malo javorovog ili agavinog sirupa ili stevije radije nego šećer ili med.

Okus i učinak

Za bolji i intenzivniji okus smoothieju dodajte mentu, đumbir i cimet. Brojna istraživanja pokazuju da ti sastojci pospješuju otapanje masti i mršavljenje.

Fotografije: Shutterstock

 

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like

https://surrogacycmc.com

pillsbank.net/fr/produit/kamagra-oral-jelly

http://adulttorrent.org/