Ovo se svakog jutra događa u vašem tijelu

Svatko od nas ima određenu jutarnju rutinu, ali bez obzira na to što mi radili, naše tijelo radi svoj posao. Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da tijelo prolazi kroz mnogo ciklusa tijekom dana, a ono što se ujutro događa u tijelu je fascinantno, kažu nutricionisti.

Tijekom dana, mnogo hormona i proteina je uključeno u održavanje unutarnjeg, cirkadijalnog ritma, a melatonin i kortizol su vrlo važni za početak dana.

Evo kakve se sve fascinantne stvari odigravaju u vašem tijelu svakog jutra.

Temperatura polako raste

Jedna od interesantnih stvari koje se događaju, a da i ne shvaćate, je postupno povećavanje unutarnje temperature tijela.

Temperatura je na najnižoj točki između četiri i pet sati ujutro, a onda se polako povećava, da bi najvišu točku dosegla tijekom ranog popodneva. Kada biste izmjerili temperaturu rano ujutro i popodne, dobili biste drugačije vrijednosti.

Tijelo je pod stresom

Melatonin, hormon koji je odgovoran za regulaciju spavanja, povezan je i sa kortizolom, hormonom stresa. Ako sve funkcionira kako treba, nivo kortizola bi se trebao smanjiti kako se melatonin povećava tijekom noći.

Nivo kortizola se polako smanjuje

Rano ujutro, nivo kortizola je na najvišem nivou. Sudeći prema znanstvenicima, hormon stresa je važan zato što pomaže u kontroliranju mnogih procesa unutar tijela, od krvnog tlaka, preko metabolizma, do borbe protiv upala.

Tijekom jutra, nivo kortizola se polako smanjuje, u skladu sa cirkadijalnim ritmom, sve dok izbjegavate stresne situacije.

Tijelo je dehidrirano i zato imate neugodan zadah

Neugodan jutarnji zadah je problem sa kojim se mnogi suočavaju. Stručnjaci kažu da je razlog tome što tijekom noći tijelo gubi dosta vode disanjem i znojenjem, pa je ujutro blago dehidrirano.

I ne samo to, noću se smanjuje i proizvodnja pljuvačke. Rezultat toga su suha usta i užasan zadah.

Nema mnogo toga što možete učiniti kako biste spriječili ovo, ali nije loša ideja da kraj kreveta držite čašu vode, i da srknete koji gutljaj kada se budite tijekom noći, i ujutro kad se probudite.

Također, izbjegavajte tekućine za ispiranje sa alkoholom jer isušuju usta još više.

Kontrakcije u debelom crijevu

Nije rijetkost da se ljudi probude ujutro i odmah moraju da idu na wc.

Kontrakcije debelog crijeva su tri puta jače u prvih sat vremena nakon buđenja, u usporedbi sa periodom kada spavate, hrana se probavljuje cijele noći, pa je tijelo ujutro spremno da isprazni crijeva.

Tijelo proizvodi enzime za probavu kao pripremu za doručak

Ako ste navikli tijelo da doručkujete, ono će početi proizvoditi enzime za probavu u periodu kada obično jedete, iščekujući hranu.

Zbog toga vam možda krče crijeva ako ne jedete u vrijeme kada je tijelo na to naviklo.

Tijelo ponovo počinje proizvoditi melatonin

Nivo melatonina je navečer na vrhuncu, a polako se snižava kako se bliži jutro. Kada dođe jutro, ciklus počinje iznova, i uz prisutnost dnevnog svijetla, počinje ponovna proizvodnja melatonina. Izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro potiče prirodnu proizvodnju melatonina, pa ćete i navečer lakše zaspati.

Baš kao što vi imate svoju jutarnju rutinu, i tijelo ima svoju, i prilično je fascinantna.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like