Zašto zapravo ne gubimo na težini kada vježbamo?

Ljudska vrsta nevjerojatno je učinkodichtienganh u vraćanju izgubljenih kalorija. Ljudi koji se oslanjaju na vježbanje kako bi potrošili kalorije ponekad se, nenamjerno, prestanu kretati tijekom ostatka dana. Slično je i s unosom hrane.

To je surova stvarnost poznata mnogima od nas. Vježbanjem trošimo kalorije, uključujući kalorije u mastima, to se ne dovodi u pitanje. Dakle, što se događa? Kao što su mnoga istraživanja pokazala, taj se odgovor sastoji od više faktora, a jedan od najvažnijih i najbizarnijih jest da je ljudska vrsta nevjerojatno učinkodichtienganh u vraćanju izgubljenih kalorija ili, znanstvenim rječnikom rečeno, kompenzaciji.

Nakon fitnessa – fitness

Ljudi koji se oslanjaju na vježbanje kako bi potrošili kalorije ponekad se, nenamjerno, prestanu kretati tijekom ostatka dana. Postanu više sjedilački orijentirani pa sjede onda kada su prije ustajali ili kretali se po kući. Slična se dinamika javlja i kada smanjite unos hrane. Naravno, postoje iznimke, a one proizlaze iz napornog i ponavljanog vježbanja. Najnovije znanstvene spoznaje pokazuju da dugotrajno ili bolno intenzivno vježbanje može smanjiti ili, u najmanju ruku, ne inicirati povećanje apetita. Čak može utjecati i na “afterburn” efekt.

Redovitom aktivnošću protiv gena pretilosti

Novi podaci upućuju na to da redodichtienganh aktivnost može onemogućiti potencijalno debelu budućnost. Prije nekoliko godina znanstvenici su otkrili da ljudi koji imaju određene varijacije gena povezanog s masnoćama i pretilošću, ili FTO gena, imaju drastično povećan rizik od pretilosti tijekom života. Ako se s aktivnošću počne tijekom adolescencije, učinak FTO gena može se prevladati. Vježbanje također umanjuje šanse da će se namirnice visoke masnoće pretvoriti u mastima išarana bedra ili , što je još važnije, začepljene arterije. Vježbanje je također vrlo važno za očuvanje težine ako uspijete izgubiti kilograme.

Jedite manje ili vježbajte više

Tjelesna kondicija, bez obzira na to imate li višak kilograma ili nemate, vodi do duljeg i snažnijeg života. To ne znači da ne trebate nastaviti pokušavati izgubiti nekoliko kilograma ako ste teški, čak i ako već trčite, plivate ili vježbate na neki drugi način. Dobra kondicija ublažava, ali neće otkloniti neugodne posljedice debljine, no ako ste u dobroj formi, vaš je rizik od prerane smrti smanjen. Ako trebate izgubiti na težini, morate se dovesti u stanje negativne energetske ravnoteže. Jedite manje ili vježbajte više ili oboje. Za energetsku ravnotežu to je svejedno. Ali vježbanjem poboljšavate svoj metabolički profil, što je svakako . Samo nemojte nakon toga izaći van i pojesti toliko da sve nadoknadite. Eto, toliko je jednostavno. A za mnoge od nas toliko je i teško.

Fotografija: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like

farm-pump-ua.com/

www.diploms-home.com/pokupka-diplomov-gosudarstvennogo-obrazca.html

adulttorrent.org/details/69_pink_riders_2