Burnout: znakovi da sindrom izgaranja prijeti i vama

Sindrom izgaranja na poslu (eng. burnout sindrom), koji se označava kao bolest suvremenog doba, mnogo je više od iscrpljenosti. Nekoliko je pokazatelja koji jasno ukazuju na ovaj problem.

Burnout je često posljedica niza događaja koji su zahtijevali mnogo tjelesne i psihičke energije. Strogo gledano, burnout nije bolest, ali se povezuje s depresijom izazvanom preopterećenjem na poslu. Rizik pojave ovog sindroma posebno je velik kod ljudi koji su jako angažirani, ambiciozni i disciplinirani.

I cinizam je tipičan znak burnouta

Činjenica je da se ovaj sindrom javlja pet puta češće u žena nego u muškaraca i da liječenje, nakon što se prvi put javi psihička kriza, može biti dugotrajno. Zbog toga je iznimno važno prepoznati simptome i reagirati čim se pojave. Težak zadatak jer, iako su mnogi simptomi burnouta znatno drukčiji od simptoma depresije, ipak se ne mogu odmah uočiti. Na primjer, koliko ljudi uopće zna da je crni humor u paru s cinizmom jedan od tipičnih znakova sindroma izgaranja na poslu?

U simptome burnouta ubrajaju se i:
  • bolovi u trbuhu: živčani sustav želuca posebno osjetljivo reagira na psihički stres
  • žgaravica: kad ste pod stresom, želudac proizvodi i više kiseline
  • nadutost: stres dovodi do grčenja mišića želuca i crijeva zbog čega se stvara više plinova
  • bolovi u leđima: pod djelovanjem stresa leđni mišići otvrdnu; to je razlog zbog kojeg trajna psihička preopterećenost često uzrokuje bolove u leđima
  • česte glavobolje: trajno psihičko opterećenje mijenja tonus krvnih žila što potiče pojavu glavobolja zbog napetosti
  • tinitus: stalni šum u ušima tipičan je za burnout, a javlja se ponaprije kad ste pod stresom
  • noćno lupanje srca: ako noću srce počne ubrzano kucati, krivac je često psihički stres koji utječe i na srčani ritam
  • poremećaji spavanja: mnogi ljudi s burnout sindromom noću gotovo i ne spavaju jer stalno razmišljaju o zadaćama koje moraju obaviti
  • agresivnost: tko je stalno na rubu, reagirat će ekstremno agresivno i na najmanji povod; ta pretjerana reakcija tipična je za burnout
Burnout test

Kratka provjera: prijeti li i vama sindrom izgaranja na poslu? Odgovorite na sljedeća pitanja sa da ili ne:

  1. Jeste li si postavili visoke poslovne ciljeve i spremni ste uložiti mnogo vremena i truda u njihovo ostvarenje?
  2. Smatrate li pauze gubitkom vremena?
  3. Je li vam teško odbiti poslovne zadatke kada vas kolege, nadređeni ili klijenti zamole da ih obavite, premda ste već zatrpani poslom?
  4. Imate li neodoljivu potrebu i u privatnom životu (npr. kad se bavite svojim hobijem) biti što produktivniji i učinkovitiji?
  5. Skloni ste potisnuti poslovno, odnosno privatno nezadovoljstvo i frustraciju umjesto da ih otvoreno i izravno ispoljite?
  6. Idete iz jedne u drugu krajnost pri procjeni sebe u poslu – katkad se smatrate mnogo sposobnijom i spretnijom od svih drugih, a katkad posve nekompetentnom i na rubu neuspjeha?

Ako ste na tri ili više pitanja odgovorili potvrdno, velika je vjerojatnost da se ubrajate u osobe kojima prijeti burnout. To ne znači da ste već razvili sindrom, nego da je rizik da će se on pojaviti u određenim poslovnim uvjetima mnogo veći nego u drugih ljudi. Na vama je da to spriječite: promijenite stav prema poslu ne dopuštajuču da ovlada vašim životom, vodite računa o zdravom načinu života, ne zapostavljajte društveni život i hobije te se na taj način obranite od pretjeranog stresa.

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like

http://cialis-viagra.com.ua/

http://medicaments-24.net

buysteroids.in.ua/inekczionnyie-anabolicheskie-steroidyi/nandrolon/retabolil.html