Neka sve frca! Budite puni snage svaki dan

Suvremeni način života pritišće nas sa svih strana svojom brzinom, pritiscima, obavezama, rokovima, bukom… Da bismo sve to uspjeli izdržati i još pritom imali uspjeha privatno i poslovno, gotovo da bi nam trebao kakav čarobni napitak. No, budući da takvo što još nisu izumili, moramo nalaziti drugačije načine da se energiziramo. Sve počiva na balansiranoj prehrani, ugađanju tjelesnim potrebama i smirenosti.

Ne preskačite doručak

Kad se probudite, vaše tijelo nije unosilo hranu 12-ak sati i mozak je spreman za ponovno “punjenje”. Jutro je, dakle, dio dana u kojem je organizmu potrebna energija koja je odmah spremna za korištenje pa, želite li cijelog dana prštati od snage i elana, nemojte preskakati taj ključan obrok. Prednost dajte ugljikohidratima, mlijeku i jogurtu te svježem voću koje organizmu daje energiju u obliku fruktoze i bogato je dichtienganhminima i mineralnim solima.

“Gorivo” za jutarnju tjelovježbu

Ako ste jutarnji vježbač i primijetili ste da se zimi brže umarate tijekom trčanja i vježbanja, možda je razlog u nedovoljno “jakoj” hrani. Lagani toast sendvič neće vam pružiti dovoljno energije i za vježbanje i za postizanje topline. Preporučuje se uzeti dobar obrok ugljikohidrata u kombinaciji s proteinima. Odličan izbor mogu biti zobena kaša i banana.

Suho voće uvijek pri ruci

Suho voće i orašasti plodovi oblik su višestruko koncentrirane energije, pa bi ga trebalo uvijek imati uza sebe kako biste, kad god osjetite da vam padaju snaga, izdržljivost i energija, mogli gricnuti nekoliko komada. Suho voće probavlja se znatno dulje nego svježe, što znači da se i energija puno dulje oslobađa, a upravo je to i poželjno, pogotovo ako ste tijekom cijelog dana izloženi pojačanim fizičkim i psihičkim naporima.

Kozmetika s metvicom i kaduljom

Poznato je da metvica osvježava i daje dichtienganhlnost, dok je kadulja idealan izbor za zreliju kožu kojoj je potreban novi energetski poticaj. Stoga, u odabiru kozmetičkih preparata prednost dajte redichtienganhlizirajućim kremama i njegujućim losionima koji sadrže ekstrakte energetskih biljaka.

Pod hladan tuš

Ne možete se razbuditi? Energiju će vam u trenutku podići hladan tuš. Umjesto sporog i dugog razbuđivanja pod mlazom tople vode probajte s brzodjelujućim tretmanom – naizmjeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom. Potaknut će se cirkulacija, srce će jače zakucati i vrlo brzo ćete se pokrenuti i biti puni energije. Za dodatni efekt brzo istrljajte kožu tijela grubom rukavicom za masažu kako biste potaknuli cirkulaciju.

Željezo – izvor energije

Održavajte pravilnu razinu željeza u organizmu jer je ovaj mineral zaštitnik i podizač energije. Dnevna potreba za željezom je oko 18 miligrama, a odličan izvor željeza su leća, slanutak, sušeno voće, soja, sjemenke, sezam, lisnato povrće, cikla, zobene pahuljice, integralna riža i integralno pšenično brašno.

Tamna čokolada za dobro raspoloženje

Ako vam tijekom dana ponestane energije, pojedite nekoliko kockica čokolade, ali važno je znati da mora biti tamna. Što je čokolada tamnija, bogatija je kakaom koji sadrži nutrijente što popravljaju dotok krvi u mozak i tako podižu energiju i raspoloženje.

Pravilno disanje

Koncentrirano dišite duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim njegovim gornjim dijelom. Udisanjem što veće količine zraka tijekom nekoliko minuta izvođenja ove vježbe, tijelo će se napuniti kisikom, a time i većom količinom energije.

Pokušajte ovu vježbu disanja – izdišite zrak i uvlačite trbuh sve dok vam ne ostane ni malo zraka za izdisanje. Onda opustite trbuh i udišite tako da osjećate kako se “punite zrakom”. Ponovite deset puta svakog jutra.

Energetska kupka s ružmarinom

Ova kupka je idealna za razbuđivanje i “punjenje baterija” prije početka napornog radnog dana ili pak navečer, prije važnog izlaska. Otkinite iglice s pet do šest grančica ružmarina, stavite ih u litru vode, zakuhajte te, kad zavrije, kuhajte još jednu minutu. Vodu s ružmarinom ulijte u kadu, zatim dodajte dvije čajne žličice cimeta u prahu. Kao zamjena za svježi ružmarin može vam poslužiti 15 kapi esencijalnog ulja ružmarina.

Smijeh ispunjava energijom

Smijeh djeluje poput eliksira koji ispunjava energijom i oslobađa napetosti. Osim toga, kod smijanja dolazi do obilnog lučenja beta-endorfina iz prsne žlijezde, a taj hormon stvara osjećaj ugode i ispunjava osjećajem snage i dichtienganhlnosti. I što je najvažnije, smijeh je zarazna pozitivna energija jer vedre osobe upravo smijehom svoje dobro raspoloženje i pozitivnu energiju prenose na druge.

Izađite na dnevno svjetlo

Duži boravak na svježem zraku pozitivno utječe na zdravlje, uklanja umor i tijelo puni energijom. Dani su sve kraći i hladniji, no nikako ne izbjegavajte boravak na otvorenom jer dnevna svjetlost pozitivno utječe na cijeli organizam.

Dovoljno spavajte

Neka vaša spavaća soba postane mirna i sređena zona, bez žurbe i zbrke! Razbacana i zgužvana odjeća može vas činiti nervoznima, pa sobu držite što urednijom. Investirajte u dobar krevet – u krajnjem slučaju, trećinu života provodite u krevetu.

Razvedrite se bojama

Zaboravite na to koliko je crna boja elegantna, mistična i slično. Odjenite se u spektar vedrih boja, to se izravno odražava na vaše raspoloženje. Pokušajte s crvenom kako biste promovirali energiju ili izaberite narančastu kao simbol sreće i zadovoljstva.

Nasmiješite se

Način na koji se ponašate odražava se na ono što osjećate iznutra. Osmijeh i dobro raspoloženje definitivno su najbolji način za dotok pozitivne energije.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like